[摘要]健身新手穿什么?關于《健身新手穿什么?》的內容介紹。 運動鞋2 運動衣3 背包4 配件(水壺、耳機、毛巾、手套)1 運動鞋運動當中,鞋子是否舒適,往往是最關鍵的。特...
健身新手穿什么?關于《健身新手穿什么?》的內容介紹。
.運動鞋
2.運動衣
3.背包
4.配件(水壺、耳機、毛巾、手套)
1.運動鞋
運動當中,鞋子是否舒適,往往是最關鍵的。特別是在做有氧運動的時候,鞋子的減震性、包裹性、輕便性都是非常重要的。那么有哪些鞋子適合在健身房使用呢?
首先鞋子的種類應該選擇跑步鞋,其次就是鞋子的合腳度。建議新手第一雙跑步鞋一定要去實體店購買。因為不同功能的鞋子,尺碼可能又一定的偏差。例如平時板鞋穿40碼,那么跑步鞋就可能要穿41碼甚至41.5碼。尺碼相差比較大,去實體店購買則會比較精準。
如果要做一些功能性訓練,例如快速折返、變向或者跳躍的練習,最好不要穿氣墊鞋。氣墊鞋在跑步的時候有很好的減震性,但是如果在做一些快速靈活的運動時,由于鞋跟較高且鞋跟的氣墊容易變形導致穩定性不足。
跑步鞋一定要輕盈。有些跑步鞋很重,鞋底很硬。那么在健身房運動的時候,不能夠給足底清晰的反饋,鞋子太重則會增加運動時體能的負擔。
室內健身鞋,一般可以使用3~5年以上。所以在挑選鞋子的時候,可以適當多給一些預算500-1000元都沒問題。
2.運動衣
運動衣的選擇,主要遵循舒適便捷原則。
舒適主要由材質決定。一般的運動速干衣,都是復合纖維材料,都會比較舒適。有些人則比較喜歡純棉材質,但是純棉的衣服容易吸汗,吸汗之后就會顯得很重。而且經常洗地容易變形,一般來說運動的時候還是纖維材料的衣服會比較合適。
便捷則主要是穿的時候能夠輕松的完成各種練習,且不會走光。
例如做深蹲的時候,如果穿的剛剛過膝蓋的短褲,褲管容易掛在膝蓋上,很不方便;例如做一些俯身練習的時候,由于衣服太松弛就容易走光。
褲子的選擇,男性不推薦七分褲;女性選擇緊身塑形褲最好。上衣男性選擇透氣的就好,女性注意防走光。
還有一個非常重要的就是女性的健身內衣。許多女性健身新手不怎么當回事,其實一套舒適的健身內衣,可以大大提升運動感受。我作為一個男性,因為經常訓練,所以胸肌相較明顯,在跑步的時候胸會隨著步伐起伏,都會抖得胸痛。那就更別提女性的乳房在跑步時的痛苦了。
運動內衣的包裹性非常強,在跑步或者跳躍的時候可以很好的固定住整個胸部。一方面可以減震緩解抖動帶來的不舒適感,另一方面可以防止乳房下垂。
一套健身服的預算大概控制在150-350就可。
3.背包
運動背包主要強調要有干濕分離和鞋倉。
來的時候帶了干凈的衣服,鍛煉完之后的衣服
