[摘要]怎樣提高自己的情商（提高情商的方法有哪些），關(guān)于《怎樣提高自己的情商（提高情商的方法有哪些）》的內(nèi)容介紹。1、自我情緒認知能力，隨時感知和觀察自己的情緒反應。比如當你一到辦公室自己感到焦慮，千頭萬緒的工作，要做的事情...
怎樣提高自己的情商（提高情商的方法有哪些），關(guān)于《怎樣提高自己的情商（提高情商的方法有哪些）》的內(nèi)容介紹。
1、自我情緒認知能力，隨時感知和觀察自己的情緒反應。比如當你一到辦公室自己感到焦慮，千頭萬緒的工作，要做的事情太多。這時候，留心這種感受，然后告訴自己：“這是焦慮情緒”，首先要正確看待自己選擇的工作，盡快熟悉工作的內(nèi)容，縷清頭緒，該先做什么，后做什么，列出一份工作計劃，就能減輕心里的那份焦慮不安的情緒。不熟悉或者感覺解決起來比較麻煩的事情，與領(lǐng)導多交流溝通，說出現(xiàn)在的狀況，在領(lǐng)導的幫助下，可以更人一樣解決一些問題，緩解焦慮。如果總是這樣，緩解不了焦慮感，可以試著改變一下工作環(huán)境，或者更換一份自己喜歡的工作。如果你與某一個朋友，或同事，相處起來比較舒服，這是一種舒適的感受。說明你們倆具有相似差不多的能量，可以換把心里的焦慮，向他傾訴一下。”鍛煉的關(guān)鍵是留心自己的感受，說出這種感受的是焦慮抑郁狀態(tài)還是舒適狀態(tài)。然后試著去改變這種狀態(tài)，但不要自怨自艾，顧影自憐或者任由這種狀態(tài)持續(xù)下去，盡快把自己切換到比較舒適的正能量狀態(tài)，試想這個世界上，成年人的世界，誰不是在工作上負重前行，生活上一地雞毛呢。又不是你自己，這樣心理自我調(diào)節(jié)一下，就會很快平衡了。如果有條件，可以隨筆寫寫日記，記錄一天內(nèi)的情緒歷程。在有些時候，可能會不知道如何描述自己的感受，寫下所有想到的詞。人隨時都會有很多種不同的情緒，但有時候很難恰當?shù)孛枋鲎约旱母惺?。人的基本情緒是“喜怒憂思悲恐驚”，這些情緒又會不同的程度的相互混合，就像調(diào)色板一樣產(chǎn)生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂郁、愧疚、害羞等。這些讓你很焦慮或者憂郁的情緒，寫在紙上，就會把這些情緒，從心理提取出來，心里就會減輕很多不良情緒，逐漸變得舒適起來。
2、留心身體的反應，多給自己一些夸獎，少給自己一些抱怨。這些不良情緒，作用于我們身體的時候，身體就會出現(xiàn)一些焦慮不安，煩躁不安，心跳加速，心神不安，等不適反應。這個時候，對于我們身體發(fā)出的這些信號，要及時察覺，然后對自己進行調(diào)節(jié)，多一些鼓勵和夸獎，少一些抱怨和把所有的錯都用來責怪自己。面對困難，我們要抬頭挺胸，讓自己自信果斷，比如，當你剛剛寫完一篇文章時，不管好不好，先給自己一個夸獎：“太棒了，我真能干?！北热纾皖I(lǐng)導說話的時候，自己變得緊張，呼吸變得淺短?？梢宰鰝€深呼吸，放松肩膀，告訴自己，這是一種正常人都會有的反應，果斷地尋找一個話題，進入了情緒的自我管理階段。
3、多讀書，多看一些最近發(fā)生的資訊，充實自己的大腦。這樣，遇到不同的人，你跟他就都能談到共同的話題。還能通過讀書，了解那些厲害的人物，遇到這樣的情緒或事情，都是怎么處理的。讀史使人明智，這樣你就更能認清許多不良情緒或者不良事件背后的真相。變得更灑脫，更會聊天，與不同的人，都能很快找到共同的話題。
4、觀察自己每天的情緒變化，并且嘗試著去掌控它。我們生活在人世間，難免遇到很多不愉快的事，讓我們焦慮憂郁，有時候，情緒的力量非常強大，會奪走了我們的意志，我們可以通過練習來放下情緒。它們只是一種短暫的情緒狀態(tài)，出現(xiàn)了，很快就會消失。我們?nèi)藖碓跉v史的長河中，也不過是滄海一粟，蜉蝣天地間，想想莊子在逍遙游里的灑脫，再漫長的冬季，總會過去，人的情緒，就像一年四季一樣，在不斷的更換，我們需要記住的是，我們一定要掌控自己的情緒，不能任情緒掌控自己。
5、留心情緒對他人的影響，每天以正能量面對別人。因為人生觀，價值觀的不同，留心自己的情緒會影響到周圍人。你總是和別人友好微笑地打招呼，對他表示出你的熱情，你發(fā)自內(nèi)心地高興。你會發(fā)現(xiàn)，他緊繃的臉也變得放松了，面對你也會回以微笑，你可能會發(fā)現(xiàn)，工作中，在你感到疲勞、焦慮時，你粗魯?shù)亟腥藥湍悖愦蛴∫粡埍砀?，對方會言辭冷淡。你留心到這點，盡量抑制自我的沖動。面帶著微笑，以商議的語氣，跟他說，他就也會回你以微笑，并且很愉快的去做了。就這樣，每天花點時間去留意一下，自己和別人的情緒，并用這些方法去練習，你就會慢慢地變成一個情商很高的人，絕不會讓人際關(guān)系變得緊張而復雜，情商的提高，會讓人活得更輕松，更自在，更灑脫，更快樂。
6、勇敢的去做你害怕的事。當你面對感覺害怕、沒有把握的事情的時候，就會特別緊張焦慮。進入一個惡性循環(huán)，會讓你陷入內(nèi)耗中不能自拔，這個時候，只有一個辦法，那就是，先面對他，再盡可能多的了解他，然后，義無反顧的去做。既然避免不了，即便是慘淡的人生，也要勇敢的去面對。這世間沒有人替你勇敢，不選擇堅強，你懦弱給誰看。