[摘要]吃鮮棗的好處和壞處（吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢），關于《吃鮮棗的好處和壞處（吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢）》的內容介紹。1、吃鮮棗的好處：（1）補充維生素C：鮮棗中含有豐富的維生素C含量，可以促進體內免疫物質的生成，適當的攝入可補...
吃鮮棗的好處和壞處（吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢），關于《吃鮮棗的好處和壞處（吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢）》的內容介紹。
1、吃鮮棗的好處：
（1）補充維生素C：鮮棗中含有豐富的維生素C含量，可以促進體內免疫物質的生成，適當的攝入可補充身體的維生素C，提高機體抵抗力。
（2）促進睡眠：鮮棗具有養血安神、促進睡眠的好處，尤其是針對失眠多夢、神經衰弱、心煩不寐的人群，適當的攝入有對身體有一定好處。
（3）調補脾胃：鮮棗中含有人體必需的有機酸、胡蘿卜素、蛋白質以及鈣、鐵、磷、硒等微量元素，對于脾胃虛弱引起惡心、嘔吐、食欲不振的人群，適當的攝入鮮棗可以起到調脾胃的作用。
（4）棗還能促進造血，對貧血患者有一定幫助。鮮棗還含有膳食纖維和糖醇，有通便作用。
2、鮮棗吃多了的壞處：
（1）腹脹：鮮棗屬于一種營養價值很豐富的食品，里面的纖維素在短時間內可能會堆積在腹部，若過多地食用很容易引起腹脹。
（2）蛀牙：鮮棗含糖量比較高，如果吃太多很容易引起蛀牙，尤其是已經患有牙病的人群，不建議過多的食用。
（3）上火：鮮棗屬于一種溫熱性質的食物，過多的食用可能會引起身體上火，而出現口舌生瘡、大便干燥、咽喉腫痛等癥狀。